MARCHE ACTIVE

Cette activité se pratique en groupe et consiste en une marche dynamique.
Cours d’environ 1 heure (décomposé en 3 phases : échauffement, corps de séance et étirement) la plupart du temps sur terrain plat. Ce n’est pas une « promenade »… C’est un entraînement régulier qui va permettre d’entretenir, d’améliorer sa condition physique en douceur en fonction de vos objectifs. Elle présente un double intérêt : elle est pratiquée au sein d’un groupe, mais les données individuelles sont constamment prises en compte. Son point fort : elle peut se pratiquer partout et par tous les temps (un kway en cas de pluie). Les séances sont variées et l’accent peut être mis sur la technique, la respiration, la distance, la vitesse, le travail en binôme…

C’est une Marche « Santé » et accessible à tous.

Vos objectifs à atteindre peuvent être très variés :

• Reprendre une activité physique régulière.
• ­Gérer sa dépense énergétique.
• ­Entretenir sa condition physique.
• ­Améliorer sa condition physique et son potentiel cardio­respiratoire.
• ­Affiner sa silhouette, diminuer le tour de taille, tout en ménageant les articulations (chevilles, genoux, hanches, colonne).
• ­Solliciter pleinement chaque muscle.

Se munir d’un cardio­fréquence mètre et d’une bonne paire de chaussures (type running) !